Xin chào, bạn thân mến,

Tôi là người không yêu bản thân, vì tôi tự thấy mình có rất nhiều khiếm khuyết. Nhưng kể từ mùa đông năm 2020, sau khi đi khám trầm cảm về, tôi quyết định làm hoà với chính mình. 

Cậu biết không, đến bây giờ khi đặt bút viết xuống những lời này, tính ra là khoảng hơn 3 năm, tôi có thể tự hào nói cùng cậu rằng… Chung sống hoà bình với bản thân là một trong những điều tuyệt diệu nhất mà tôi đã và đang làm được. Giờ đây, tôi vẫn không hài lòng với khiếm khuyết của bản thân, nhưng khi hoà thuận với chính mình, tôi học được cách chấp nhận những gì mình vốn có. Điều đó thực sự mang đến cho tinh thần bất an của tôi một sự bình yên để sẵn sàng đón nhận điều mới đến.

Ngày hôm nay, tôi thực hiện tập podcast này, chứa đôi lời nhắn nhủ ngắn thôi, cũng đơn giản thôi,  dành tặng cậu, bạn thân mến. Tôi sẽ không giải thích gì quá nhiều, cũng không kể chi tiết, thay vào đó, tôi dự định sẽ để lại không gian đủ rộng để cậu tự mình tìm ra cách thức phù hợp. Hãy cứ coi như đây là 5 đề bài hay 5 cột mốc dẫn dắt cậu đến với điểm đích của việc “biết yêu thương bản thân hơn.

Tôi thực lòng hi vọng… qua nửa năm, 1 năm, hay nhiều năm sau, cậu sẽ cảm nhận được, sự bình yên và tình yêu thương như một ngọn cây xanh tươi, ôm ấp con người nhỏ bé bên trong cậu mọi giây mọi phút.

1. TÔN TRỌNG BẢN THÂN TRƯỚC TIÊN

Bạn thân mến, 

Cậu luôn là một bản thể ĐỘC NHẤT và ĐẶC BIỆT giữa Thế giới này. Cậu sẽ không bao giờ biết… Mong muốn cậu cố đạt được, niềm tin, niềm yêu thích mà cậu sẻ chia, hay đơn thuần là nụ cười của cậu vào một sớm trong lành… Tất cả đều đang giúp Thế giới thêm màu sắc hơn, góp phần làm cho cuộc sống của những người bên cạnh cậu thêm tốt đẹp hơn. 

Tôi nghĩ khi mình nói vậy, cậu sẽ hoài nghi lắm… Tất nhiên là, cậu không cần tin ngay bây giờ. Cứ biết rằng sự thật đó có tồn tại. Và vì lý do ấy, hãy dành sự tán dương và tôn trọng cho chính cậu, vào bất cứ khi nào có thể… theo một cách chân thành nhất! 

Dù lúc này cậu không-yêu-bản-thân chút nào hết, thì hẳn là, khi cậu tin vào giá trị vô hình của mình, cậu sẽ dần mở lòng và học được cách yêu thương bản thân.

2. TRỞ THÀNH BẠN TỐT CỦA CHÍNH MÌNH

Bạn thân mến, Tôi nghĩ, cậu chắc chắn đang là một người bạn tốt của ai đó. Có lẽ, cậu đã dành thời gian để bên bạn của mình, khi họ gặp khó khăn trong công việc, khi họ bị điểm kém hay khi họ thất tình. Cậu đã đồng hành cùng họ trong nhiều bước ngoặt của cuộc sống. Cậu cũng luôn động viên họ dũng cảm theo đuổi ước mơ. Đó là một vài điều trong vô số điều cậu làm cho bạn của mình. Và giờ đây, cậu cũng hãy làm tất cả những điều đó cho bản thân. 

Yêu bản thân, vốn dĩ, không bao giờ cần một cách thức xa hoa hay đặc biệt nào cả. Chỉ đơn giản là bắt đầu từ những hành động cậu vẫn làm cho người khác. Chỉ vậy thôi là đủ để chính cậu cảm nhận được sự quan tâm và yêu thương. Mong cậu sẽ nhớ rằng, chỉ có cậu mới hiểu những cảm xúc chân thật trong lòng mình. Cũng chỉ cậu mới là người ở bên cậu mọi thời điểm. Thế nên, hãy luôn làm bạn với chính mình nhé!

3. NGỪNG BẤT AN VỀ QUÁ KHỨ VÀ TƯƠNG LAI

Ngừng bất an về quá khứ và tương lai… nói thế thì dễ, nhưng làm được thì khó, cậu nhỉ? Nhưng, thực sự là nỗi đau trong quá khứ đã không thể thay đổi nữa. Còn tương lai bấp bênh là thứ ta không thể kiểm soát. Quá khứ hay tương lai đều nằm ngoài khả năng của ta rồi, bạn thân mến. 

Nhiệm vụ quan trọng của hiện tại là nhanh chóng vượt qua nỗi bất an để trở lại với khoảnh khắc ngay lúc này. Và cách mà tôi hay làm nhất chính là viết xuống. Viết tự do, viết tất cả những gì tôi nghĩ mà không theo một yêu cầu nào hết. Khi ấy, cậu sẽ thấy rất rõ điều gì mình nên giữ kĩ và điều gì nên sớm từ bỏ.

Bạn thân mến, đừng để nỗi bất an và biến cố trong quá khứ khiến cậu sợ hãi tương lai. Sống trọn vẹn ở khoảnh khắc hiện tại mới là cách khơi gợi cảm xúc tích cực dành cho bản thân!

4. CẢM NHẬN MỌI CẢM XÚC MỘT CÁCH TRỌN VẸN

Có lẽ, cậu thường cảm thấy như thể nỗi đau đã kéo dài đằng đằng. Trong khi đó, niềm vui chỉ vỏn vẹn như một cái chớp mắt. Làm sao cậu có thể yêu thương bản thân khi còn nặng lòng đến vậy?

Bạn thân mến, mọi thứ mới chỉ diễn ra ít hôm mà thôi. Đừng ngần ngại để bản thân cảm nhận những cảm xúc đang có. Hãy cứ sống thành thật với những điều đang diễn ra trong suy nghĩ và trái tim của cậu. Đừng lảng tránh hay lừa dối bản thân chỉ để chối bỏ nỗi đau tưởng chừng không thể gánh vác. 

Tôi luôn tin rằng, sự chấp nhận là tiền đề, là bước đầu tiên ta nên học để biết yêu thương mình nhiều hơn. Giống như những làn gió, niềm vui hay nỗi buồn của chúng ta sẽ đến và đi. Mọi việc dần sẽ ổn. Cậu cũng thế.

5. CHẤP NHẬN NHỮNG ĐIỀU KHÔNG HOÀN HẢO

Chúng ta dễ hà khắc với bản thân bằng những suy nghĩ rằng: “Mình chẳng được cái tích sự gì”; “Việc mình làm thật vô nghĩa”;… Tôi nhiều khi cũng như vậy. Cũng giống như tựa sách “Yêu Những Điều Không Hoàn Hảo” của thiền sư Hae Min, tôi mong mỗi chúng ta đều có thể học được cách ôm lấy sự không-hoàn-hảo của mình.

Liệu cậu có giống tôi như thế này không…

Nhiều khi ta muốn mọi điều mình làm đều thật hoàn hảo, để nhận được sự tin tưởng và tín nhiệm của mọi người?

Hay có bao giờ, cậu đặt ra nhiều yêu cầu khắt khe, để bản thân trở nên tốt hơn? Nhưng rồi những điều đó lại khiến cậu mệt mỏi?

Bạn thân mến ơi, đừng ép mình dưới quá nhiều áp lực!

Đôi khi, cậu muốn sự hoàn hảo, nhưng người khác chỉ đang chờ kết-quả từ công việc cậu làm. Có thể cậu sợ mắc sai lầm, nhưng ai mà chẳng có sai lầm, không việc này thì việc khác. Cái chúng ta có thể kiểm soát chỉ là cố hết sức mình và hoàn thành đúng thời hạn. Chỉ vậy thôi. Kết quả sẽ có lúc như ý, có lúc lại khiến ta thất vọng. Nhưng chắc chắn khi đi qua những điều đó, ta sẽ thay đổi để trở nên tốt hơn.

Trong bộ phim Hospital Playlist Phần 2 có một câu nói của GS. Jeong Won thế này

Chúng ta phải đi qua đủ mọi kiểu khoảnh khắc để tích luỹ kinh nghiệm và nâng cao tay nghề. Cậu đừng quá dằn vặt. Chúng ta hãy thấy đủ với việc luôn nỗ lực hết mình là được.

Bạn thân mến,

Ở lời kết của tập podcast hôm này, Tôi muốn lặp lại một nhắn nhủ lại rằng, cậu không cần phải yêu bản thân ngay lúc này, nhưng cậu luôn có thể đối xử tốt với bản thân ở mọi thời điểm. Cậu xứng đáng với những điều tốt đẹp. Chắc chắn là như vậy!

Thương gửi cậu,

LƯU Ý: Bản quyền bài viết thuộc về blog “CHUNGwithu.com”. Vui lòng không sao chép dưới bất kì hình thức nào. Nếu bạn có nhu cầu chia sẻ và trích dẫn, xin hãy liên hệ trước qua email: [email protected]. Cảm ơn bạn đã quan tâm tới những nội dung tại blog.
Đọc về BẢN QUYỀN và thông tin ủng hộ cho CHUNG tại: <Đây>